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缓解便秘的食物找到了!红薯排在第二位,排在首位你可...

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发表于 2019-12-11 11:36:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
现在很多人都有便秘的情况,像上班族,每天对着电脑,久坐不运动,容易便秘。产后女性,新陈代谢缓慢,容易便秘;老年人那就更不用说了,身体机能衰退,便秘更是常事。
缓解便秘的食物找到了!红薯排在第二位,排在首位你可...-1.png
那么,有没有可能通过饮食调理改善便秘呢?还真有,不妨试试下面这4种食物,快来了解下吧!
菠菜
如果家中有老人孩子便秘,不妨多吃一些菠菜,因为老人儿童肠胃功能较弱,菠菜中含有大量的维生素和膳食纤维,对肠胃没有刺激,容易被肠道吸收,缓解便秘效果非常不错。
菠菜可以炒着吃,也可以做汤食用,口感鲜嫩。其它的像芹菜,甘蓝,生菜等绿色蔬菜,它们的膳食纤维含量也非常高日常也应多吃一些,同样能够起到通便润肠的效果。
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红薯
红薯对于顽固性便秘的治疗效果非常好的。因为红薯含有大量的膳食纤维,属于粗粮,能够软化粪便,排便顺畅。同时,红薯也是营养价值非常高的食物,热量还低,减肥的女性朋友可以多吃些。红薯的吃法也有很多,日常可以做红薯粥,也可以蒸着当主食吃,口感香甜软糯,价格亲民,家中一定要常备一些!
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蜂蜜
长期便秘的朋友,不妨试试每天早上空腹喝一杯蜂蜜水。因为蜂蜜中含有大量的果糖和多种维生素,能够软化粪便,增强肠道蠕动,有效治疗便秘。
如果是便秘严重,晚上睡前也可以再喝一杯蜂蜜水。不过,一定要用温水冲泡,因为温水能够有效保护蜂蜜中的活性成分,润肠效果会更好。所以蜂蜜是治疗便秘的首选食物。
山楂
山楂是治疗便秘非常不错的食物。但是不能生吃,因为生吃山楂会导致胃烧心、腹胀、腹泻。生吃口感会有些酸,可以加些冰糖和山楂一同煮熟或者上锅蒸熟。
然后喝山楂水,每天喝两次会让您排便通畅。同时,山楂还可以开胃健脾助消化。但是,山楂也有它的食用禁忌,老人小孩肠胃功能较弱最好不要食用,成年人可以适量吃些。
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上述4种食物对治疗便秘效果非常好,你一定要试试!另外,日常一定要加强运动,跑步,瑜伽,打球,跳绳等都可以促进肠胃蠕动,从而缓解便秘。
饮食结构也要做些调整,多吃蔬菜水果,少吃过咸,过于油腻的食物。同时,不要熬夜,早睡早起,保持心情愉快。这样身体新陈代谢才会正常,远离便秘。
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