E金乡资讯(jinxiangapp.com)-金乡生活门户_E金乡资讯网

查看: 10|回复: 0

秋冬补水哪家强?这两种水果了解一下

[复制链接]

258

主题

280

帖子

1203

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1203
发表于 2019-12-11 11:29:00 | 显示全部楼层 |阅读模式


秋冬补水哪家强?这两种水果了解一下-1.jpeg
蜜橘
秋冬补水哪家强?这两种水果了解一下-2.jpeg
柚子
关键营养素对比/100克
能 量
45 千卡
42 千卡
88.2 克
89 克
胡萝卜素
1660 微克
10 微克
177 毫克
119 毫克
维生素 C
19 毫克
23 毫克
价 格
7.9 元/斤
8.3 元/斤
价格来自某电商平台,仅供参考
比一比
秋冬干燥,最想来点补水水果「解解渴」。水分充足的柑橘类就是这个季节的首选水果了。
柑橘类的常见水果有很多,比如橙子、西柚、柠檬、橘子。今天我们就拿最近最容易买到的两种蜜橘和柚子来说说。
两者个头相差很大,但在能量和碳水化合物的含量上并没有太大差别。 在水果里,热量并不算很高,怕胖的也可以放心吃。
两者的含水量也高达 88% 以上,并不比我们常说的补水水果梨低,梨的平均含水量在 85.9%。
柑橘类水果的维生素 C 的含量也不低。
这里要强调,不酸并不代表维生素 C 含量低哦。蜜橘和柚子两者势均力敌。两者和以酸著称的柠檬(22 毫克/ 100 克)的维生素 C 含量差不多。
不过柑橘类的水果因为品种太多,维生素 C 差异也是非常大的。比如柚子中的江坝柚就是蜜橘的 6.5 倍。具体和产地、品种有很大关系。
在胡萝卜素、钾的含量上,蜜橘要比柚子高得多。
我们会发现,柑橘类水果钾含量都挺丰富,对于高血压患者来说,是不错的选择。
但柑橘类里的西柚因为含有「呋喃香豆素」,会减缓降压药物的代谢,轻则低血压重则心梗。所以在吃降压药的患者来说,并不建议食用。
再来说蜜橘中的胡萝卜素,它是柚子的 166 倍,它可以在体内转化为维生素 A,对眼睛有益。
柑橘类水果里,想挑到胡萝素含量高的,其实挺容易,买「颜色深」的就行,比如小叶橘、早橘、柚子中的红柚。
除了果肉,人们常用蜜橘和柚子的皮来泡水或煲汤,但是 2015 年世界卫生组织针对中国特别提出建议「为了减少农残摄入尽量别吃果皮」。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|E金乡资讯 ( 鲁ICP备16017770号 )

GMT+8, 2020-1-19 07:26 , Processed in 0.058309 second(s), 25 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表